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想学拳击？先把这些技巧方法学会了再说！

2023-05-01 07:19:26     来源 : 天津市拳击运动协会

提起拳击大家都知道，不就是手上带一双拳击套，那么提起拳击比赛，应该与小编差不多大的都知道泰森。那么提起泰森，就要说说咬耳朵的事件了：

大家称这场比赛为“世纪大战”。霍利菲尔德利用自己的身高优势，比赛中直接抱住泰森，到中场的时候霍利菲尔德把泰森的脸给撞出血的，这样子就让泰森愤怒了，之后就等霍利菲尔德在次抱上来，泰森就找准机会把霍利菲尔德的耳朵给咬下来一块肉，这场比赛以违规结束了，之后也是有很多的拳迷就觉得像这样比赛不公正，本来泰森比霍利菲尔德矮出一个头的个子了，还用这样的方式去比赛，就感觉有点不光彩。


(资料图)

但是想要学好拳击，扎实的基本功与扎实的技巧是必不可少的还得需要一幅强壮的身躯！

要学好拳击，扎实的基本功与扎实的技巧是必不可少的还得需要一幅强壮的身躯！

1、站姿

基本站姿是出拳和收拳最好的姿势。出拳灵活有力，下盘稳如磐石，有利于防守。如果能熟悉掌握基本姿势。这对以后无论学习什么拳法都是互通的。

(1)、两腿一前一后的斜站立姿势，左脚脚尖稍微里合，全脚脚掌抓地，右脚脚跟略微抬起，然后向内稍微旋转，脚尖向右前方向。

(2)、左腿落地呈自然伸展， 右腿微侧， 大概130°，两腿承受中心，右脚脚跟不能落地。

2、左直拳

基本姿势当中，因为左拳比右拳更容易接近和击打目标。左拳在一定距离内，因为左侧面对对手，所以可以更好的击打敌人，这种技巧也是用于引诱和让对手不知道虚实，让自己有了一个更好的条件去击打对方。

要领：由基本姿势开始，左臂迅速利用惯性左肩向前，出击的时候肘呈直线，跟着攻击的时候，下体的重心移向左脚，后腿略微伸直，在出拳同时，还要利用惯性使自己的身体部位发力增加打击力度。

3、右直拳

当然有左直拳就有右直拳。远距离的进攻适用于右直拳，但是一定要在有很好的机会才能打出，因为身体右侧有一个转体进攻的动作比较大，右拳就自然没有左拳那么快。

要领：基本站姿以右脚掌用力跺开始用力，右腿发出的力量，利用惯性甩动腰部快速完成转体，右拳直接攻击对方头部。腰部扭动的惯性和右边肩膀向前能够让右直拳的攻击距离和力量更好的发挥 。

4、闪躲法

如果熟练掌握了闪避技巧，会让对手的攻击打不到，也是节约自己的体力更是让对手失去平衡，找准机会发起猛攻。

5、手靶

手靶是一个非常实用的训练器材，能够锻炼自己的精准打击，对自己的速度也是一个很好的提升方式

(1)、手靶和打靶人保持不动，这是一个固定靶，专门让打靶人练习各种基础拳法。

(2)、移动的手靶，这是需要两个人的一个配合，拿手靶的人保持手靶移动，打靶人需要灵活的击打靶体

6、沙袋练习

一般的沙袋都是牛皮或者比较不容易破损的皮革做成的圆柱沙袋，里面装满沙子，沙袋的高度与训练者的身高来决定，重量大概为8公斤的铁砂。

打沙袋的方法

(1)、先在沙袋上弄一个标记，出拳人—定要打在这个标志点上，以养成击打目标的准确性。

(2)、但是沙袋的训练不能运动过量，不然肌肉发酸僵硬影响以后的训练，训练时间大概3-5分钟，间隔1分钟，练2—4组就可以了。

(3)、在训练的时候必须戴好手上的防护道具，不然会因为训练时手部受伤。

来源于：八零奇谈

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