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全球实时：在家怎么练劈叉视频小学生_自己在家怎么练劈叉

2023-03-07 23:08:34     来源 : 互联网


(资料图)

1、先不用急着练，应该先做压腿，可以把一条腿放在和你腰部差不多高的台子上，将上身完全贴腿，双腿轮换着来。

2、啥时你觉着很轻松压下去，筋不会疼，恭喜你，基本上你就可以下叉了（横叉一般来说必竖叉难下，下时慢点）。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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